Vor ein paar Wochen kam ein älterer Mann zu mir, der seit Langem täglich Yoga praktiziert, ich nenne ihn hier Hans. Er hatte Jahre zuvor einen schweren Fahrradunfall und wurde an der Schulter operiert. Sein Nacken und Schulterbereich machen ihm zu schaffen und es fällt ihm schwer, diesen Bereich zu entspannen.

Sein Wunsch ist es, Rückbeugen zu üben. Wir arbeiteten in der Bauchlage, Hans übte, den Kopf langsam und nur durch Steuerung über die Vorstellung in die Kobra zu führen. Zunächst wollten seine Schultern diese Bewegung übernehmen, nach vorn und oben ziehen und den Nacken verengen. Er hielt inne und stoppte das automatische Reaktionsmuster. Nach einer Weile gelang es ihm, seine Kopfkrone die Bewegung führen zu lassen und die Schultern „aus dem Weg“ zu lassen. Dadurch wurde die tiefe Skelettmuskulatur entlang der Wirbelsäule aktiviert – die Schultern ließen los und ordneten sich der Führung durch den Kopf unter.
Er gelangte mit freiem Nacken in die mini Kobra-Position.
Seine Schultern fühlten sich leichter und freier an.

Das Geheimnis des Erfolges liegt im indirekten, nicht zielfixierten Ansatz der Alexander-Technik durch den Hans seine Koordination verbesserte und die natürliche Dynamik seiner Wirbelsäule aktivieren konnte.

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Gern begleite ich dich individuell darin, Dynamik und Beweglichkeit in der Liegestütz Übung zu entwickeln.